70대

  • 소중한 인생, 건강 관리

    ’70代 질병 절벽’ 넘어야 100세 장수한다

    뇌경색·백내장 등 발병률 급증… 수면 장애도 75세 이상에 몰려 50대 중반부터 근육 운동하고 가족력·위험요인 집중 확인해야 누가 100세 건강 장수를 할지 미리 알 수 있는 심사 관문이 있다. 80세 통과 시점의 몸 상태다. 현대 의학 수준에서 이때 큰 질병 후유증 없이 일상생활을 활발히 잘하면 거의 모두 100세로 간다. 장수 의학계에서는 이를 ’80세 컷 오프라인’이라고 한다. 그 이후에는 새로운 질병이 적게…

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  • 소중한 인생, 건강 관리

    40대 술·커피 자제, 50대 근력 운동, 60대 단백질 섭취

    고령사회에 접어들면서 ‘건강 100세’가 화두다. 어떻게 하면 오래 건강하게 사는지가 관심사다. 하지만 정작 본인의 건강관리에 소홀한 경우가 많다. 귀찮고 바쁘다는 이유에서다. 여기에는 ‘좀 나중에 챙겨도 괜찮겠지’라는 인식이 깔려 있다. 실제 건강검진 시즌이 다가오면 검진 한 달 전에만 신경 쓰는 ‘반짝’ 건강관리가 허다하다. 그러다 몸에 이상이 생기고 나서야 뒤늦게 다급히 건강을 챙긴다. 건강한 생활습관은 꾸준함이 관건이다. 특히 건강 상태와 연령에 맞는…

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