허리

  • 소중한 인생, 건강 관리

    허리 건강, 4S를 기억하라

    허리 건강, 4S를 기억하라(Stand, Sit, Sleep, Stimulate) 일상생활에서 나쁜 자세는 연령층과 관계없이 허리 통증을 유발한다. 똑바로 서 있을 때의 허리 척추의 부담 수치를 100으로 볼 때 의자에 앉은 자세가 135이며, 의자에 앉은 채 숙인 자세는 185, 앉아서 물건을 든 자세는 275다.  자세로 인한 요통을 예방하기 위해 4S를 기억하면 좋다. 앉기, 서기, 눕기(stand, sit, sleep)의 바른 자세를 유지하고 척추 주변 근육을…

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